Apprendre à combler ses besoins
Un autre facteur de stress, dont certains sous-estiment l’importance, consiste à ignorer ses propres besoins.Il est parfois difficile de les identifier, mais chose certaine, c’est que les besoins non assouvis provoquent un sentiment d’insatisfaction ou d’impuissance, de la frustration et de la colère qui engendrent souvent de nombreux malaises physiques et psychologiques.
Certaines personnes, parfois trop occupées à combler les besoins des autres, ne connaissent pas ce qui est essentiel pour vivre en harmonie avec elle-même.
Voilà donc pourquoi, je vous présente ci-dessous, une liste de besoins qu’elles auraient peut-être avantage à satisfaire si elles désirent que leur niveau de stress et d’anxiété diminue afin que leur qualité de vie s’améliore.
| Liste de besoins |
- D’exprimer ses frustrations
- D’avoir confiance en soi De se sentir utile
- D’avoir une activité structuréeD’être physiquement actif
- D’apprendre quelque chose
- De se servir de ses talents
- D’améliorer sa condition de vie
- D’avoir du temps pour soi
- D’améliorer sa santé
- De créer quelque chose
- D’être soi-même
- De s’épanouir dans son travail
- De se détendre
- D’exprimer sa peine
- De rencontrer de nouvelles personnes
- D’être indépendant
- De trouver un travai
- lDe prendre des risques
- De se faire des amis
- D’être en groupe
- De se sentir en sécurité
- De se sentir aimé
- D’avoir des loisirs extérieurs
- D’être présent pour sa famille
- D’avoir du plaisir
- D’être un chef de file
- D’aimer les personnes qui nous entourent
- De connaître des gens
- D’avoir un espace à soi
- D’avoir confiance en soi
- D’exprimer ses frustrations
- D’apporter sa contribution à un groupe
- De relever des défis
- D’accomplir quelque chose
- D’acquérir de nouvelles habiletés
- D’exprimer sa colère
- D’essayer quelque chose de nouveau
- De vivre sa spiritualité
- De se reposer
Identifiez maintenant les trois besoins qui vous semblent les plus urgents à combler.
Écrivez-les et associez-les à des stratégies (activités)
qui vous aideront à atteindre les objectifs que vous vous donnez en ce moment.
1- Premier besoin:
- Comment puis-je le combler ?
2- Deuxième besoin:
- Comment puis-je le combler ?
3- Troisième besoin :
- Comment puis-je le combler ?
etc…
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1- Premier besoin: Respirer un air sain
2- Deuxième besoin: Boire une eau non polluée
3- Troisième besoin : Manger une nourriture naturelle
4- Quatrième besoin : Penser par moi-même
5- Cinquième besoin : Vivre avec autrui